天热出汗，本身再正常不过。但下面这些“坏汗”“病汗”，却是在漏精耗气、把人掏空榨干，务必注意：

(资料图片仅供参考)

比别人更容易出汗，稍微动动就出汗，一动不动也出汗，严重的甚至大汗淋漓、浑身湿透、天气冷时也哗哗流汗

睡着后就冒汗，甚至打湿衣服、枕巾、被褥

不少人在得了新冠或阳康后、产后、更年期、大病久病、过度劳累等情形下，新增或加重了这些“坏汗”，身体更是肉眼可见地虚弱打蔫……

而有人觉得多出汗是好事，排毒去湿还瘦身，喝点汤汤水水就补回来了，何乐而不为？这个说法更是大错特错。

汗液到底有多金贵？汗血同源！

首先，汗液的产生，来源于日常饮食、呼吸、睡眠等过程转化而成的营养精华，它是人体阴精非常重要的组成部分，身体费了老劲才能制造出来。所谓“汗血同源”“汗为心之液”，足以体现它有多金贵。

其次，“阳加于阴谓之汗”。也就是说，出汗不仅需要充足的精血作为物质基础，还需要阳气的蒸腾、温煦、推动，作为出汗的动力保障，使毛孔肌表打开得恰到好处，把汗液推出体表。

总之，出汗其实是个需要身体阴阳充足、相互配合、不颓不亢、收放自如的生理过程。稍微跑偏一点，出汗可能就不正常了。

开头提到的那些“坏汗”“病汗”，实际上都是身体在被掏空榨干的过程：

一方面，体内精气会随汗液的不正常排泄白白流失，让人越来越虚、弱不禁风，耗伤心肾，或加重心肾已有问题；

另一方面，总是不正常出汗，毛孔肌表也时常开着合不上，这就像没关严的门窗、没扎紧的篱笆一样，容易招惹风、寒、湿、火等外邪造访，成为制造疾病、消耗气血的超级隐患。

3种掏空身体的出汗，务必多加小心！

动不动就出汗（自汗）

醒时多汗、一动不动就出汗，或稍微一动、一用力就出汗严重的情况，都可认为是“自汗”。

比较常见的自汗原因，主要是护卫身体的卫气不给力，导致毛孔肌表在该收紧的时候收不紧，汗就容易在不该出现的时候频繁、大量出现。

如果体内还有燥火、湿邪，或者阳气不够用，自汗的问题可能还会加剧。

自汗的人，通常会伴随心悸心慌、气短乏力、爱忘事、易疲劳、喝水不解渴等情况。身体底子差一些的话，还会比别人更怕冷怕风、容易感冒，病了拖得久、好得慢。

睡着了就出汗（盗汗）

睡着出汗、醒时不出的情况，叫“盗汗”。顾名思义，它就像盗贼一样，趁月黑风高人睡着的时候出来为非作歹。

因为入睡后，气血跟人醒时相比，应该是内收、敛藏、安宁的。这时候出汗，体表毛孔跟着开启，但防卫力量却没那么强，所谓的“虚邪贼风”就在不知不觉中侵入身体。

尤其是夏天一热，免不了睡觉要用空调风扇、开窗户、踢被子、光膀子，赶上盗汗的情况，恐怕只会糟上加糟。

盲目大量出汗发汗

有些人运动锻炼，总爱把自己练得大汗淋漓，不狠狠出一身透汗就觉得没练到位；

有些人不顾自己体质，仅仅看到能“祛湿排毒”就去盲目汗蒸/火疗/督脉灸等；

有些人为了多出汗，甚至裹保鲜膜、穿暴汗服；

有些人在着凉感冒发烧时，捂汗发汗太狠，就像被大雨淋过一样，或者见汗之后再次发汗……

正常、适度出汗，的确是病邪垃圾滚出身体的一个渠道。

物极必反，盲目、过度通过上述方式，通过粗暴方式让自己出汗，只会落得个伤精耗气、阴阳俱损的下场。

临床上，我见过不少人把自己一顿折腾后，出现了下面这些问题：

心悸心慌，乏力头晕

易烦躁亢奋，但精力体力很差

入睡困难，易醒多梦

口干，嗓子干，眼睛干，皮肤干，大便干，指甲变脆

汗出不止，有自汗/盗汗的倾向

月经量减少、时间变短，甚至突然不来

比以前更容易感冒，身体更虚、更怕风怕冷，不抗冻……

如果你本就气血亏虚、身体羸弱，容易感冒、体寒怕冷，或者经常熬夜、睡眠不好、长期劳累、劳心用脑的人，更不能轻易这样瞎折腾。

合理止汗，补足亏空，守护气血

醒着或睡着易出汗的人，平时要多注意这些：

✅注意避风防寒，穿衣要薄厚适宜，方便随时增减，后脖子、肩膀、肚脐、后腰、膝盖、脚踝等薄弱部位要遮蔽得当；

✅注意及时补充电解质+水分，比如盐糖水、酸梅汤等；

不要长期待在风扇、空调、穿堂风的环境中，天热睡觉时不要光膀子，出汗后不要马上吹风；

出汗后不要立即洗澡，先把身体擦干，等一等再去，以防湿气趁虚而入；

天热流汗多的时候，少喝或不喝冰镇饮品、吃雪糕和冰水果降温，防止阳气受伤、寒湿入体；

有运动习惯，或者运动减肥/强健身体的人，总的一条出汗原则，是以身体微热、微有汗出、不觉负累为佳。

别把自己搞得气喘如牛、挥汗如雨，尤其是天黑之后。

自汗或者盗汗的人，每天有空时可按揉合谷、复溜两穴位各100下：

针对汗多收不住、或出汗太多想补回精气，在夏天可以用乌梅2枚+黑豆30粒+冰糖适量+带皮生姜1片+一丢丢盐，一起煮开再煲20分钟，放到合适温度当饮料喝。

此方不仅益气生津清虚热，还有敛汗止汗的效果。尤其是很多阳后汗出不止、出汗多了身体虚的人，喝了我这个方子都说很管用。

也可以试试药王孙思邈的大补元气、生津止汗的方子——生脉饮：

“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。”

——孙思邈《千金方》

我们根据生脉饮的立意，选用药食同源的食材，做成了可以更平和、更适合日常饮用的参脉饮：

【人参】大补元气，生津安神，补脾益肺；【玉竹】养阴润燥，生津养胃；【覆盆子】益肾固精，补肝明目；【玫瑰茄】敛藏气津，清浮火。

夏天又湿又热，出汗自然会更多更频繁，人很容易萎靡乏力、心慌心悸、气短气喘、口渴烦躁。泡杯参脉饮补补津液气血，再好不过了。

如果你因为出汗虚得特别厉害、还没干什么就觉得精力体力都不够用，但稍微一补就会肚子胀、胃口差，或者本身体型虚胖、湿气重，这个人参陈皮粉是更佳选择：

来自长白山人参大补元气、生津益脾肺，新会陈皮健脾燥湿、盘活中焦脾胃运转，补中有通、补而不滞，给出汗过多而被透支的人一个满血复活的机会。